ما هي المشروبات التي يمكنك شربها أثناء الدورة الشهرية؟

ما هي المشروبات التي يمكنك شربها أثناء الدورة الشهرية؟ الاختيار العلمي لتخفيف الانزعاج

الدورة الشهرية هي مرحلة فسيولوجية يجب أن تمر بها المرأة كل شهر. غالبًا ما تكون المشاكل المصاحبة مثل آلام البطن والتعب وتقلب المزاج مزعجة. يعد التكييف الغذائي أحد الطرق المهمة لتخفيف الانزعاج، خاصة أن اختيار المشروبات يؤثر بشكل مباشر على الراحة الجسدية. ستجمع هذه المقالة بين المناقشات الشائعة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لتجميع قائمة بالمشروبات المناسبة للشرب أثناء فترة الحيض، على أساس علمي واحتياطات.

1. قائمة المشروبات الموصى بها خلال فترة الدورة الشهرية

2. الاتجاه الجديد لمشروبات الدورة الشهرية الذي تمت مناقشته بشكل ساخن على الإنترنت

وفقًا لتحليل بيانات المنصات الاجتماعية في الأيام العشرة الماضية، أصبحت أنواع المشروبات التالية موضوعات ساخنة للنقاش:

3. أنواع المشروبات التي يجب تجنبها

قد تؤدي بعض المشروبات إلى تفاقم الأعراض أثناء الدورة الشهرية، لذا يرجى الانتباه بشكل خاص إلى:

4. اقتراحات الاختيار لمختلف الأجسام

وفقًا لنظرية الطب الصيني التقليدي، يجب على النساء ذوات اللياقة البدنية المختلفة التركيز على خيارات المشروبات التالية أثناء فترات الحيض:

5. نصائح علمية

1. الأيام الثلاثة التي تسبق الدورة الشهرية هي الفترة الحرجة للتكييف. يوصى بشرب 1-2 كوب من المشروبات الدافئة يوميًا.

2. درجة الحرارة المناسبة للمشروب هي 40-50 درجة مئوية. ارتفاع درجة الحرارة قد يهيج الجهاز الهضمي.

3. عندما تكون الدورة الشهرية لديك شديدة، عليك تجنب المشروبات المنشطة للدم، مثل جذر حشيشة الملاك والزعفران وغيرها.

4. يمكنك صنع "خلطة الدورة الشهرية الخاصة بك": حليب دافئ + القليل من مسحوق القرفة + العسل، الذي لا يكمل الكالسيوم فحسب، بل يدفئ الجسم أيضًا.

5. حافظ على تناول كمية كافية من السوائل، وشرب ما لا يقل عن 1500 مل من الماء يومياً

خاتمة:

يجب أن يتبع اختيار المشروبات أثناء فترة الحيض مبادئ "الدفء والمغذية والمهدئة" وأن يتم تخصيصها بناءً على اللياقة البدنية والأعراض الشخصية. في الآونة الأخيرة، لا تحتفظ الخلطات الجديدة مثل عصير الزنجبيل مع الحليب ومشروبات حساء Siwu التي تحظى بشعبية على المنصات الاجتماعية بالتأثيرات التقليدية فحسب، بل تزيد أيضًا من تجربة التذوق، وتستحق المحاولة. تذكر أنه من المهم جدًا الاستماع إلى جسدك، وعندما يجعلك الشراب تشعر بالراحة، فهو خيار جيد لك.